"IF YOU DON'T USE IT,

YOU'LL LOSE IT"

cio' che non usi lo perderai

La lezione di crossmobility mira a migliorare e sviluppare la nostra intelligenza fisica.

L'allenamento ha l'obiettivo di rendere elastiche tutte le articolazioni che si sono irrigidite nel corso degli anni, lavorando sulla gamma di movimento e creando armonia tra forza e flessibilità. Rederemo il nostro corpo più preciso, più leggero e più resistente ai danni, aiutando anche nel sollievo dal dolore o nel recupero dagli infortuni.

In questa classe impariamo i principi per un movimento corretto, l'anatomia, le regole per la prevenzione degli infortuni.

Gli esercizi mirano a sviluppare le functional Trinity:

hips mobility

scapular control

core stability.

L'allenamento sarà adattato a diversi livelli di difficoltà.

Cognitivamente, la conoscenza su come siamo fatti, cerca di stimolare, migliorare e riconoscere le incredibili capacità che, questa incredibile macchina chiamata corpo umano, ha da offrirci. Queste capacità includono cordinazione, precisione, agilità, equilibrio e consapevolezza del sè. Nel corso degli anni, a causa del loro disuso, alcune di queste abilità si sono addormentate e sono state dimenticate, e alcuni potrebbero anche non essere consapevoli della loro esistenza.

Inoltre, mentalmente, c'è una stretta connessione tra la capacità di movimento di una persona e la sua vita quotidiana; il livello di stress e i meccanismi con cui affrontiamo le sfide, frustrazioni, dolori, paure e altro ancora.

Nell'allenamento ci prendiamo anche cura di far luce su questo aspetto e di vedere come, con consapevolezza e connessione con il nostro corpo e le sue capacità, affrontare le difficoltà della vita trasformandoci in individui fisicamente e mentalmente più forti.

Non perdiamo altro tempo si parte!!

PROGRAMMA

Primo periodo

Adattamento:

esercizi di mobilità per rendere i movimenti più fluidi e controllati,

miglioramento dei movimenti base del flow,

introduzione a nuovi movimenti.

Secondo periodo

Condizionamento:

Sviluppo della forza, della resistenza e della cordinazione:

l'uso di pesi per aumentare la forza in quei range di movimenti riconquistati

introduzione a movimenti più complessi ad alta difficoltà

Terzo periodo

In questa fase siamo pronti per lavorare con Max sulla forza massima

con l'introduzione di nuove skill come stacchi, verticali ed altro.

non perdere l'occasione per diventare

PIU' FORTE CHE MAI!!!!